지칠 때, 나는 이렇게 회복한다
"무기력할 때 다시 일어서는 생각과 루틴"
1. 무기력을 받아들이기
“나는 왜 이렇게 아무것도 하기 싫지?”라고 자책하지 말고, 그냥 지금 이 순간을 받아들이세요.
몸과 마음이 쉬고 싶다는 신호일 뿐입니다. 지쳤다는 건 그만큼 열심히 살아왔다는 증거니까요.
2. 나를 위한 최소한의 루틴 만들기
완벽하게 다시 시작하려고 하면 오히려 더 부담스러워요. 작은 것부터 해보세요.
- 아침에 창문 열고 바깥 공기 한 번 마시기 – 기분 전환에 도움돼요.
- 따뜻한 물 한 잔 마시기 – 몸을 깨우는 작은 신호.
- 10분만 걸어보기 – 산책은 생각보다 큰 힘을 줘요.
- 하고 싶은 것 한 가지만 정해서 하기 – ‘해야 하는 것’이 아니라, ‘하고 싶은 것’!
3. 생각의 방향을 바꾸기
- “왜 이렇게 힘들지?” → "지금 나에게 가장 필요한 건 뭘까?"
- “이렇게 살아서 뭐 해?” → "지금 이 순간, 나에게 작은 기쁨이 될 수 있는 건 뭘까?"
- “나는 왜 안 될까?” → "한 걸음이라도 갈 수 있는 방향이 있을까?"
4. 나를 위한 따뜻한 질문 던지기
- 지금 가장 나를 편안하게 해줄 작은 행동은 뭘까?
- 내가 정말 원하는 삶은 어떤 모습일까?
- 오늘 하루를 조금 더 나답게 만들려면 뭘 하면 좋을까?
5. 오늘은, 그저 ‘나를 돌보는 날’로 정하기
해야 할 일은 잠시 내려놓고, 나를 위해 작은 것 하나라도 해보세요.
지금 이 순간을 지나면, 어느새 다시 나아가고 있는 나를 발견할 거예요.
"괜찮아. 잠시 쉬어도 돼. 그래도 결국, 나는 다시 나아갈 테니까."